Mangiare bene non è solo una scelta di benessere quotidiano, ma potrebbe essere la chiave per vivere più a lungo e in salute. Un’importante ricerca condotta da Harvard, durata ben 30 anni e basata sull’osservazione di oltre 100.000 persone, ha identificato il modello alimentare più efficace per favorire un invecchiamento […]
Dormire poco dopo i 50 anni può raddoppiare il rischio di demenza e mortalità: cosa dicono gli studi
Una buona qualità del sonno non è solo sinonimo di benessere, ma può rivelarsi fondamentale per la salute a lungo termine, soprattutto dopo i 50 anni. Secondo nuove ricerche, dormire meno di cinque ore a notte potrebbe raddoppiare il rischio di sviluppare demenza e aumentare significativamente il pericolo di morte […]
Ritmi circadiani e benessere: perché contano più di quanto pensi
Mantenere in equilibrio i ritmi circadiani è una delle chiavi fondamentali per proteggere la salute e migliorare la qualità della vita. È quanto emerso durante il convegno “Cronobiologia, gli orologi della tua vita”, guidato dalla dott.ssa Marta Garaulet, esperta in nutrizione e cronobiologia, e moderato da Xavier Tejedor, membro del […]
Dolore e attività fisica: quando è normale e quando è un campanello d’allarme
L’esercizio fisico regolare è fondamentale per la salute, ma riconoscere i segnali del corpo durante l’allenamento è altrettanto importante. Non tutto il dolore, infatti, è indice di progresso: alcuni fastidi rientrano nella norma, altri possono indicare un problema muscolare o articolare da non sottovalutare. Gli esperti consultati dal Times hanno […]
Una dieta sana nella mezza età aiuta a invecchiare meglio
Seguire un’alimentazione equilibrata durante la mezza età può favorire un invecchiamento più sano, sia a livello fisico che mentale. È quanto emerge da un importante studio internazionale condotto dalle Università di Harvard, Copenaghen e Montreal, che ha monitorato per oltre trent’anni le abitudini alimentari di più di 105.000 adulti. Secondo […]