Gli esperti hanno confermato il detto “meglio tardi che mai, ma meglio presto che tardi” per iniziare l’esercizio dopo che un nuovo studio ha scoperto che le persone possono scongiurare gravi malattie cardiache eseguendo almeno 20 minuti di esercizio al giorno in età avanzata.
Ma i vantaggi erano più evidenti tra coloro che avevano poco più di 70 anni rispetto a quelli di fine anni ’70 e oltre.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Heart, ha seguito per più di 20 anni più di 3.000 adulti italiani di età superiore ai 65 anni.
I ricercatori italiani hanno monitorato le malattie cardiache, tra cui insufficienza cardiaca, ictus e malattie coronariche, tra i partecipanti e hanno anche monitorato i loro livelli di attività fisica.
Nel complesso, l’attività fisica è stata associata a tassi più bassi di malattie cardiovascolari.
Ma dopo ulteriori analisi, gli autori hanno scoperto che almeno 20 minuti di esercizio ogni giorno tra le persone di età compresa tra 70 e 75 anni sembravano fornire i maggiori benefici.
Il beneficio protettivo sembrava ridursi man mano che le persone invecchiavano, il che “suggerisce che si potrebbero ottenere maggiori benefici cardiovascolari migliorando l’attività fisica prima nella tarda età“, ha affermato il team di ricercatori italiani.
In un editoriale collegato, intitolato “L’attività fisica nelle persone anziane: meglio tardi che mai, ma meglio presto che tardi“, gli accademici hanno affermato che lo studio ha dimostrato che “il movimento è una medicina” in tarda età.
Hanno aggiunto: “Anche una piccola quantità di attività fisica può conferire effetti benefici nelle persone anziane, ma se intrapresa presto piuttosto che tardi“.
